Упражнение №1
Число повторений: 6-8
- Исходное положение: Лежа на спине
- Одновременно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах.
Упражнение №2
Число повторений: 6-8
- Исходное положение: Лежа на спине, на постели
- Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в колене, не отрывая стопы от постели.
Упражнение №3
Число повторений: 6-8
- Исходное положение: Лежа на спине
- Попеременно отводите ноги в стороны не отрывая их от постели.
Упражнение №4
Число повторений: 6-8
- Исходное положение: Лежа на спине
- Производите круговые движения стопами.
Упражнение №5
Число повторений: 5-8
- Исходное положение: Лежа на животе
- Сгинайте ногу в колене слегка ее приподнимая. Другая нога должна лежать прямо и неподвижно.
Упражнение №6
Число повторений: 4-5
- Исходное положение: Лежа на животе
- Сгинайте ногу в тазобедренном суставе отводя ее назад. Другая нога должна лежать прямо и неподвижно.
Упражнение №7
Число повторений: 4-5
- Исходное положение: Лежа на животе
- Попеременно отводите ноги в сторону. Ноги должны быть выпрямлены.
Упражнение №8
Число повторений: 10-15
- Исходное положение: Сидя на стуле
- Cгибайте и разгибайте пальцы ног.
Упражнение №9
Число повторений: 8-10
- Исходное положение: Сидя на стуле
Поставьте стопы на медицинский мяч. - Катайте его стопами вперед и назад.
Упражнение №10
Число повторений: 8-10
- Исходное положение: Сидя на стуле
Поставьте стопы на медицинский мяч. - Катайте его стопами вперед и назад.
Упражнение №11
Число повторений: 6-8
- Исходное положение: Сидя на стуле
- Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах.